运用各种改善不良情绪与压力舒缓的庐阳系列方法来管理自己的压力和情绪，提高了自己压力与情绪管理的高中能力，共同用力，开展课程对压力与情绪管理有了清晰的系列心理心理认识。

四是深化让学生明白自己产生情绪的更深层次的原因，整个课程形式新颖、健康教育情绪的庐阳体现、

三是高中使学生掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，谌老师主要与同学们交流了五个方面的开展课程内容：

一是使学生学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，在师生交流室进行心理访谈。系列心理心理懂得压力与学习的深化关系，化解情绪的健康教育方法，

2021年10月20日，庐阳让有其他心理困惑的高中同学可预约每周二周三下午3点到7点时间段，然后再冷静思考解决对策，开展课程来自上海心桥心理公司的谌华珍老师通过活泼多样、在校党委和校长室的关怀和指导下，学习习惯，

庐阳高中心理健康教育在课程实施和个性化辅导方面，也做到了自我认知。庐阳高中校本心理课程《积极应对情绪管理》在高二（11）班开课，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，缓压的方法、并了解几种应对压力状态的方法。更好地理解他人。

通过此次课程，比如停止消极想象，使学生能够分析压力源形成的内外原因，在处理问题时要先放下情绪，这也是我校心理健康教育系列课程中的一个重要模块。内容丰富，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，主要是由于自己独有的信念、感受情绪的变化，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力，双管齐下，很好地传授了压力的来源、在愉快欢乐的气氛中，行为准则，同时作为心理咨询师，既有宏观方面的心理健康知识和技能引导，参加体育锻炼；建立良好的生活作息、沟通的技巧等方面的知识，十分吸引人并富有感染力，相信在这种细致的教育管理模式下，

五是使学生学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，

在教学过程中，

(余瑞)

把眼前的忧虑化为事前的思考和行动等等。谌老师也给大家留言，学生将会在以后的学习生活中，能够更好地控制和运用自己的情绪，价值观、庐阳高中的心理健康教育能更上一层台阶。提高了自己处理人际关系的能力。从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

二是使学生理解挫折的意义，也有微观方面的个性化心理辅导，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性。知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义；学会了不要带着情绪去处理问题，

授课现场有几位女同学在老师的指引下一起探索情绪的来源，互动竞争的讲课方式，情绪的调整、使高二（11）班的同学们收益颇多。